Promluva Doreen Virtue o vysoké citlivosti

Ahoj, tady je Doreen a vítám vás v další epizodě Od srdce k srdci, kde mluvíme o tématech, která jsou pro nás důležitá. Dnes jsem se cítila obzvlášť silně vedena k tomu, abychom si promluvili o tom, jaké to je být vysoce citlivými lidmi, empatiky. 

Já sama vím, jaké to je, a narodila jsem se i rodičům, kteří jsou vysoce citliví lidé. A pokud patříte mezi vysoce citlivé lidi, pak velmi snadno vycítíte, co cítí ostatní. Často se stává, že nerozlišíte, který pocit je váš a který jste zachytili od někoho jiného. Rovněž máte vysoce citlivé smysly. Můžete být neobvykle citliví na určité chemické látky, parfémy, na hluk nebo určité zvuky, ale také na násilí, a to i emoční a psychologické násilí. Silně na vás působí, když se k sobě lidé chovají zle. Musíte si tedy pečlivě volit i televizní programy nebo jiná média, která sledujete, protože pokud se v nich vyskytuje hněv nebo nějaká forma nepřátelství, zraňuje vás to na citech i fyzicky. 

Někteří lidé, kteří jsou schopni cítit pocity druhých, mohou upadnout do tzv. spoluzávislosti. Protože si přejeme, aby byli všichni šťastní, trpíme, když to tak není. Spoluzávislými se stáváme, když se začínáme snažit mít kontrolu nad druhými lidmi, protože když nejsou šťastní, zneklidňuje to i nás. Musíme si na to tedy dát pozor. 

Citlivost jako taková je opravdu Božský dar, který nám byl dán. Ale protože jsme citliví, potřebujeme mít kolem sebe lidi a žít v prostředí, které je jemné, a když není, je to pro nás těžké. 

Všichni víme, že jsme tady, abychom šířili lásku, abychom byli laskaví a šířili tak ve světě mír. Vím, že většina z nás to nosí ve svém srdci hluboko. Ale znamená to, že musíme za každou cenu pobývat se všemi lidmi, a tedy i s těmi, kdo nám často i záměrně ubližují? 

Víte, hněv je normální lidská emoce a není to nic špatného. Ale pokud nás někdo neustále zasahuje svým hněvem, ve kterém uvízl, pokud si někdo bere všechno, co řekneme, okamžitě osobně a uráží se, pokud pořád dokola bojuje se všemi a se vším, těžko mu můžeme pomoct. Já sama s těmito lidmi hodně pobývala a myslela si, že jim můžu pomoci. My všichni se občas hněváme, to je normální. Ale jde o to, že to zase přejde. Prožijeme to a je to zase pryč. Také to umíme pozitivně využít k důležitým změnám. Jsou ale lidé, které nazývám "vztekoholici", a ti se vztekají pořád. Zasekli se ve stavu vzteku. Když pobýváme s těmito lidmi, ubíjí to nás, a to nikomu nepomůže. Je tedy moudré s těmito lidmi nepobývat. Totéž platí o těch, kteří šíří dramata a kteří rozbíjejí jednotu mezi lidmi. Jsou to ti, kdo se staví mezi lidi, pomlouvají je a přispívají k jejich rozdělení. Možná víte, že lidé, kteří se takto vyžívají v dramatech, mají sami nějaké za sebou. Jeden z příznaků posttraumatického stresového syndromu je to, že vás přitahují dramata a naopak vás nudí klid. A my samozřejmě soucítíme s lidmi, kteří uvízli ve svém hněvu nebo ve víru dramat. Ale musíme si dávat pozor na to, jak využíváme své zdroje, a jedním z nich je čas. Když věnujeme veškerý svůj čas pomoci lidem, kteří si nechtějí nechat pomoct, přicházíme o čas, který bychom místo toho mohli věnovat těm, kdo naši pomoc opravdu potřebují a stojí o ni. 

Když otevřeme své srdce Boží lásce, té největší lásce, jaká existuje, stáváme se novými lidmi. Naše srdce se zjemní, otevře se, umožňuje nám bez zábran plakat. Rozpouští slzy, které v nás zamrzly. Proč vlastně zmrazujeme své slzy, proč si kolem srdce stavíme zdi? Abychom se ochránili před bolestí a zraněním. My všichni jsme byli v tomto životě zraněni. Všichni jsme byli zrazeni, oklamáni, zklamáni a prožili hrozně bolestivé ztráty. 

Možná jsme se rozhodli své srdce uzavřít a otupit, aby už nic necítilo, čímž se zároveň obíráme i o všechny krásné stránky života. Nemůžeme se už cítit milovaní. Když otupíme své srdce, nemůžeme ani cítit přítomnost svých andělů. 

Ale na druhé straně, často právě nějaká bolestivá ztráta tento led v srdci roztříští, rozbije všechny ty zdi. I smutek nám může pomoci prolomit led a spojit se s druhými lidmi. Plakat je naprosto přirozené a je to i forma očištění, kdy se prostřednictvím našich slz vyplavuje mnoho věcí z našeho nitra. 

Studie ukázaly, že lidé, delfíni a pár dalších zvířat vyplavují emoce skrze slzy. Jako lidé MÁME vyjadřovat emoce i slzami. Otevírá to naše srdce. Dovolme si cítit! 

Naučte se také cítit se dobře i přesto, že v něčem nemáte jasno. Nemusíme mít všechno nutně přesně označené, zjištěné, zařazené. Víme přece, že máme své vnitřní vedení, které nám vždy řekne, co je pro nás dobré a co ne. Kdykoli požádáte, dostanete vedení ohledně toho, co potřebujete propustit a co naopak přijmout. 

Jako citlivým lidem vám může velmi prospět spojení se zvířaty. To souvisí také s veganskou stravou. Já sama jsem veganka už 21 let a mám z toho opravdu dobrý pocit. I když třeba nejste připraveni stát se vegany, už to, že živočišné produkty ve své stravě omezíte, udělá rozdíl. Přispíváte tak k dobru zvířat. 

Pokud z jakéhokoli důvodu máte problém slyšet Boha, může vám posílat zprávy prostřednictvím vašich snů. Velmi často se stává, že lidé dostávají zprávy od Boha během spánku. Než tedy půjdete spát, požádejte Boha, aby k vám promluvil skrze vaše sny. Je třeba být střízliví, protože tak bude váš spánek "čistější" a více si také odpočinete. Mějte v blízkosti postele papír s psací potřebou, abyste si své sny mohli hned zapsat. I kdybyste si vybavili jen jeden malý úlomek snu, pomůže vám to navázat spojení. Čím častěji toto budete praktikovat, tím lépe si začnete své sny pamatovat. Ti, kdo tvrdí, že žádné sny nemají nebo že si nic nepamatují, si jen zatím nevyvinuli tento návyk. I kdyby se vám vybavil pouze pocit nebo nějaká barva, už to je pro vás poselství od Boha. 

Pojďme se nyní pomodlit:

Drahý Bože,

mnozí z nás trpí bolestí a žalem ze ztrát ve svém osobním životě i kvůli tomu, co se děje ve světě. Víme, že nechceš, abychom se trápili. A tak ti tedy odevzdáváme svou bolest a všechno, co mu ubližuje a co ho zatěžuje, abychom ho mohli nechat otevřené. Nechceme svá srdce uzavírat ani otupovat. Chceme umět cítit a prožívat celé existují spektrum emocí, kterým jsi nás vybavil. Pomoz nám prosím umět rozlišovat vztahy, které jsou zdravé, a pokud se nacházíme ve vztahu, který nám ubližuje, pomoz nám z něj vystoupit. Pomoz prosím všem, kdo jsou neklidní a vzteklí. Pomoz nám najít způsob, jak jim pomoci, aniž by to ubližovalo nám. Pomoz nám naučit se být soucitní, aniž bychom se stali spoluzávislými. Pomoz nám prosím být empatičtí, aniž by se to pro nás stávalo břemenem. Pomoz nám prosím rozlišovat, komu máme opravdu pomoci a kdo nás na naší cestě pouze zdržuje. 

Odevzdejte nyní Bohu všechna svá břemena, všechnu tu tíhu. Dívejte se a ciťte, jak ji odevzdáváte, jak z vás padá všechna ta tíha, kterou jste si nabrali, i ze světa. Odevzdejte mu to všechno. 

Kdykoli bude Bůh chtít, abychom něco udělali, jasně nás k tomu povede, ať už prostřednictvím našich snů, našich andělů, slov, opakujících se myšlenek, pocitů, vnuknutí, vizí atd.

Bože, odevzdáváme Ti všechno, kvůli čemu se cítíme špatně, provinile, zahanbeně, a je nám líto, že jsme to udělali. Pomoz nám prosím se z nich poučit a odpustit si. Nechť se pozvedneme místo abychom se ubíjeli. Děkujeme Ti za tyto dary a požehnání. 

Amen.

* * *

zdroj: https://www.youtube.com/watch?v=U1RjGfmxd-0&feature=youtu.be
překlad: Magda Techetová

Doreen Virtue ukončila týdenní karetní výklady

Milí přátelé,

jak Doreen zmiňuje ve svém novém týdenním videu Heart to Heart (Od srdce k srdci), nebude nadále dělat karetní výklady, ale bude místo toho promlouvat k lidem v souladu s novým duchovním směrem, který si zvolila. Jak uvádí, neznamená to, že by její předchozí cesta nebyla dobrá nebo že by to, co dříve učila, jakkoli popírala - pouze se rozhodla zaměřit se prioritně na Ježíšovo učení, protože to odpovídá její osobní proměně, kterou prošla na začátku tohoto roku. Nikomu nenutí svou víru a zcela respektuje, že ne každému se její nová cesta líbí. Připomíná však, že bez ohledu na změnu "podoby" jejích promluv, je nadále veškeré její učení založeno na LÁSCE. 

Videa, která od tohoto týdne natáčí a v nichž hovoří hlavně o Ježíšově učení, budou trvat kolem půl hodiny, možná i déle. Přestože by mi nijak nevadilo překládat její nová videa, nebude to bohužel v mých časových možnostech. Pokud by si tedy někdo přál tato videa překládat, pak mu ráda "předám žezlo" :)

Bez ohledu na novou cestu Doreen se moje vlastní cesta ani zaměření mé stránky nijak nemění. Mně (a jak věřím, tak i většině z vás) tento směr vyhovuje a nemám potřebu na něm nic měnit :) Zcela respektuji Doreeninu volbu a má mé hluboké uznání za odvahu následovat upřímné volání svého srdce bez ohledu na odpor a agresivní reakce části jejích dosavadních příznivců. Věřím tomu, že na svém vlastním příkladu dala nám všem dokonalou lekci a nastavila některým z nás perfektní zrcadlo, abychom pohlédli sami sobě do tváře a uvědomili, zda jsme OPRAVDU schopni přijímat člověka i přesto, že s ním jeho cestu nesdílíme nebo s ním v něčem nesouhlasíme. Na této schopnosti přijímat druhé i přes rozdíly v našich přesvědčeních je do velké míry závislý mír v tomto světě. Neznamená to samozřejmě "nechat si všechno líbit" nebo tolerovat něčí zlé chování, ale přijmout, že dělat něco jinak, než jak bychom to udělali my, neznamená automaticky, že je to špatné. Může to být prostě jiné, pouze se to nemusí slučovat s tím, co vyhovuje nám. Konflikty ve světě jsou ve své podstatě obdobou konfliktů na naší osobní mezilidské úrovni. Tak jako jsou ve světě nešťastné fyzické boje, mezi námi dochází k bojům osobním, z nichž v nejhorších případech mohou vznikat i ty fyzické. Když tedy zapracujeme na tom, aby vládl mír v našem vlastním srdci a v našich vztazích, přispějeme tím přímo k vytváření míru a zdravé tolerance ve světě.

Změna duchovní cesty Doreen Virtue - jak věřím - přišla právě v tento čas, i proto, aby NÁM ukázala, jak moc jsme skutečně vyzráli. Bylo mnoho lidí, kteří ji donedávna následovali a tvrdili, že vyznávají lásku a mír, a přesto se někteří z nich dokázali v mžiku obrátit v negativní soudící odpůrce a začali shazovat ženu, jež světu předala (a stále předává) tolik dobrého - jen proto, že se nyní rozhodla žít jinak, než jak oni očekávali. Využijme tedy této příležitosti a přijměme její rozhodnutí s láskou a respektem k jejímu právu OSOBNÍ volby. Mějme na paměti, že Doreen Virtue je především člověk a tak jako každý jiný člověk dělá dobře, když následuje to, co cítí, že je pro ni to pravé, i když s tím ne všichni souhlasí. Je pro nás nadále skvělým příkladem!

Budete-li chtít, mohu vám kromě měsíčního výkladu karet strážných andělů dělat menší náhled i do jednotlivých týdnů jako náhradu za Doreenin týdenní výklad (případně je dělat místo toho měsíčního). Upřímně věřím tomu, že každý z nás si docela dobře poradí i bez karet. Osobně beru tyto výklady spíše jako inspiraci k tomu, na co se zaměřit, jako takové základní téma - ale pak nechávám celý týden, aby probíhal zcela spontánně a řídím se během něj vlastním srdcem a jeho vedením. Nemám ráda, když se někdo stává na výkladech závislým a bojí se cokoli udělat, dokud mu to karty nepotvrdí. Když se příliš poutáme k výkladům nebo jiné "vnější autoritě", zapomínáme poslouchat vlastní intuici. Přitom právě naše vlastní intuice je pro nás to hlavní vedení - výklady, které sledujeme, jsou pouze obecným společným vodítkem a individuálně se naše vedení mohou lišit. Vždy tedy poslouchejme prioritně hlas vlastního srdce.

Tato změna je pro nás všechny velkou výzvou k vzájemnému respektu a úctě bez ohledu na to, zda se nám tato změna líbí nebo ne. Doreen sama říká, že zcela chápe negativní reakce vycházející z negativních zkušeností či předsudků, které někteří z nás mohou mít, ale že tak jako ona sama ctí cestu každého z nás, žádá nás, abychom my ctili tu její. To se přitom netýká pouze jí, ale obecně všech situací, kdy si druzí lidé - zejména naši blízcí, u nichž se nás to více dotýká - volí jinak, než jak bychom si přáli. Neznamená to, že je to špatné. Pro ně to může být to nejlepší. A tak jako bychom nechtěli, aby nám někdo vymlouval naši cestu, nedělejme to ani my jim. Je-li naše cesta v souladu s láskou, je jedno, v co nebo koho věříme. Podstatné je, co do svého života, do života druhých a do celého světa přinášíme. Osobně jsem přesvědčena, že nezáleží na nějakém vyznání, ale na lidech, protože i v náboženských směrech hlásajících lásku a mír vídám osoby, které druhým pomáhají, i ty, které druhým ubližují. Mějme tedy na paměti hlavně LÁSKU, která je tím, co nás spojuje, bez ohledu na naše individuální názory a přesvědčení.

Děkuji vám a přeji vám krásný zbytek dne :)

- Magda

Promluva Doreen Virtue o změně její duchovní cesty

Není jednoduché být veřejně vidět, když procházíte velkou osobní změnou. Ale díky Bohu, modlitbám a všem, kdo mě podporují, jsem nyní šťastnější než kdy předtím.

Jak vidím, mnoho lidí zanevřelo na Ježíše kvůli negativním zkušenostem s náboženstvím a církví. To samozřejmě chápu. Ale svět nyní Ježíše potřebuje více než kdy jindy! Skutečného Ježíše, který nám přináší léčení, lásku a sjednocující soucit.

Nízké energie vidí, že jsem nyní v pozici, kdy mohu Ježíše opět představit mnoha lidem, a tak na mě útočí - i prostřednictvím lidí, kteří na mě útočí. Vážím si všech, kdo se za mě modlíte.

Spousta lidí začala mít pochybnosti a obavy kvůli změně, kterou jsem prošla díky silnému zážitku s Ježíšem 7. ledna, jenž mě dovedl až ke křtu 25. února. Každý z nás má svou osobní cestu a já zcela respektuji to, že vaše cesta může být jiná než ta moje.

Vězte prosím, že to neznamená, že jsem se zcela vzdala své dosavadní činnosti, jak někteří nesprávně tvrdí. Stále vyučuji o andělech, používám vykládací karty, atd. a mou největší změnou je to, že se ujišťuji, že odpovědi dostávám přímo od Boha, a nesnažím se předvídat nebo ovládat budoucnost. 

Nízké energie milují dramata a pomluvy a já si velmi vážím každého, kdo se rozhodl nenechat se do těchto dramat zasáhnout a pomlouvat mě kvůli mým změnám. Lidé, kteří se do toho zatáhnout nechali, nemohou být šťastní, a já se za ně modlím, aby byli, tak jako se modlím za štěstí nás všech.

Myslím si, že někteří lidé, kteří měli špatné zkušenosti s organizovaným náboženstvím, si nyní promítají svá zranění a vztek na mě. Soucítím s každým, kdo byl takto zraněn. Vězte, prosím, že nijak neodsuzuji lidi, kteří Ježíše nenásledují. Nejsem soudící křesťanka. A tak prosím i vás, abyste nesoudili mě.

Mnoho lidí také spekulovalo o tom, kolik vydělávám peněz. Ale většina peněz, které vydělám, putuje na zachraňování zvířat a na dobročinnost. 

Ještě stále budou vycházet některé produkty, které jsem vytvořila ještě před svým křtem. Je to proto, že trvá alespoň rok, než vyjde to, co jste napsali. Vše, co píšu od doby svého křtu, je v křesťanském duchu. Nakladatelství Hay House mě velmi podporuje. Není to žádné drama.

Dnes se více než kdy dříve musíme vzájemně respektovat a milovat. Jestliže se někdo nachází na odlišné cestě, prokažme mu soucit. Násilí, které nyní vidíme ve světě, je právě o útocích na lidi, kteří jsou jiní. My, kdo se nacházíme na duchovní cestě, se potřebujeme vyhýbat tomu, abychom útočili na kohokoli, kdo věří v něco jiného. Jak nádherný by svět byl, kdybychom se zaměřovali na to, co máme společného... na lásku, světlo a na mír, který všichni tvrdíme, že chceme.

* * *

- Doreen Virtue
(překlad: Magda Techetová)

Promluva Doreen Virtue o citlivosti a citech z duchovního hlediska

Co to znamená, když je někdo vysoce citlivý? Nejsou snad všichni lidé citliví? Osobně věřím tomu, že někteří lidé jsou rozhodně citlivější než ostatní. Bůh dal každému z nás unikátní duševní dary, které můžeme využívat k tomu, abychom učinili svět lepším. A jedním je, věřte nebo ne, citlivost. Ano, já vím, i mně se vždycky posmívali a říkali mi, že jsem přecitlivělá. Já tomu uvěřila a často jsem si za svou citlivost spílala. Ale svět právě nyní potřebuje co nejvíce citlivých lidí! Když si pustíte zprávy, vidíte celou přehlídku NEcitlivých lidí, kteří kvůli své necitlivosti ubližují ostatním a působí ve světě bolest. Není lehké být citlivými v tomto světě, protože cítíte úplně všechno. Můžete cítit velmi silně své vlastní emoce, k tomu emoce druhých lidí, emoce zvířat, cizí energie a také energii světa, zvláště když se stane nějaká katastrofa a vy cítíte žal a agónii z celého světa. Vycítíte také, zda někdo říká pravdu nebo ne. Můžete být citliví na chemické látky a snášet pouze přírodní. Můžete být citliví na umělé přísady v potravinách, které buď špatně trávíte nebo na ně máte alergii. Já sama jsem citlivá na energii bolesti, a proto jsem veganka, protože nedokážu pozřít nic, co v sobě nese energii bytosti, jež trpěla. Dále jsme hodně citliví na hluk. Když jsem byla mladší, poslouchala jsem hodně hlasitou hudbu, ale časem se má citlivost vyvinula natolik, že už poslouchám jen jemnou, klidnou hudbu. 

Jak je to s vámi? Mění se vaše chutě? Přestávají vám chutnat věci, které jste dříve zbožňovali? Nebo se mění vaše záliba ve filmech? Začaly vám vadit filmy a pořady, které jste dříve rádi sledovali? Zvláště ty, v nichž se vyskytuje násilí - už to nedokážete snést. 

Co vaše vztahy? Když jsme vysoce citliví, často zjistíme, že potřebujeme být buď s podobně citlivými lidmi a nebo jít sami někam do ústraní. Samozřejmě není dobré se úplně izolovat, ale potřebujeme mít kolem sebe hodné, jemné lidi a nebo zvířata, která mají také čistou, jemnou energii. 

Co vaše práce? Většina citlivých lidí prožívá kruté období, musejí-li pracovat v prostředí soutěživosti. Je těžké být citliví, ale toto všechno k tomu patří.

Citlivost je opravdu Božský dar. Mou modlitbou je, abychom si všichni dovolili být citliví, neboť čím více je na světě citlivých lidí, tím jemnějším se náš svět stává. Dokážete si představit, že bychom měli ve vládě citlivé politiky? Vím, že to nyní zní absurdně, ale já si to představit umím. Představuji si klidnou politickou atmosféru, v níž vystupují lidé, kteří jednají od srdce a následují svou vyšší cestu. Ano, vím, že vám to přijde směšné, ale já to opravdu vidím a této vize se držím, protože se modlím za více jemnosti pro náš svět. 

Je dobré se každý den modlit a také si dávat pozor na to, na co myslíme, abychom si takto nevědomky nepřitahovali a ve světě nezhmotňovali věci, které nechceme nebo kterých se bojíme. Starosti odevzdejme Bohu. 

Neciťte se prosím nijak špatně kvůli tomu, že jste citliví, nebo že máte jiný dar, jako třeba že vidíte do budoucnosti, že máte dar vidění, nebo nějaký další. Tento dar jste dostali od Boha jako součást výbavy pro své životní poslání! Pokud jste tedy citliví, pak vězte, že Bůh si PŘEJE, abyste byli citliví a měli právě tento duševní dar. Jen je třeba ho využívat ve službě lásky.

Pojďme se za to pomodlit:

"Drahý Bože, děkujeme Ti, že jsi nám všem dal duševní dary a prosíme Tě, abys nám pomohl jim porozumět, naučit se je využívat tak, jak si přeješ, a vážit si jich. Pomoz nám prosím přijmout svou citlivou stránku. Pomoz nám si uvědomit, že je pro nás bezpečné cítit a být citliví a že nemusí být bolestivé hluboce cítit, pokud to odevzdáme Tobě. Pomoz nám prosím se setkávat a navazovat a udržovat vztahy pouze s hodnými, vnímavými lidmi. Pomoz nám žít jemný život. A pokud máme život hrubý, pomoz nám prosím vnést do tohoto hrubého prostředí jemnost a dodej nám sílu a ochranu, kterou k tomu potřebujeme. Pomoz nám prosím žít naše životy tak, jak si přeješ, protože Ty si pro nás přeješ to nejlepší."

A pro každého z vás, kdo má bolavé srdce, plné strachu, utrpení, bolesti nebo trpí závislostí, modlíme se za vás a posíláme vám své modlitby. Vnímejte je nyní, jak vám je posíláme přes vaši obrazovku. Modlíme se, ať máte motivaci k hovorům s Bohem a následně mu také naslouchali. Abyste měli odvahu a sílu začít konat, a pak přijmout podporu, které se vám na cestě dostane, jakmile na ni vykročíte. Pokud napřed čekáte na podporu, než vykročíte, nedočkáte se - funguje to opačně.

Kromě toho, když vnímáte emoce druhých lidí, zvířat nebo energii situací, působí to obousměrně - kromě vnímání totiž zároveň dokážete vysílat emoce na vysoké úrovni. Nezaměřujte se tedy pouze na tu přijímající část citlivosti, ale i na tu dávající. Můžete emocemi povznášet druhé lidi na velmi vysoké úrovni! Můžete vnášet mír a klid do místností, do prostředí, do společnosti, když někam vejdete... a také do světa.

Pojďme to zkusit společně. Zhluboka se nadechněte... uvolněte se... Ukotvěte se nyní v tomto přítomném okamžiku. Nedovolte egu, aby vám vykládalo, co všechno je nebo není možné, nebo že je to moc složité. Energii dostáváte od Boha a andělů a dál ji vysíláte. Pociťte své pouto se zemí. Jakmile budete uzemnění, můžete se stát vodičem, který bude svádět Boží energii shora dolů a vy ji budete vyzařovat do okolí. 
Nadechněte se... vydechněte... a vizualizujte si světlo a lásku, které vycházejí z vašeho těla a vyzařují do okolí. Nádherné. 

Pojďme si ještě promluvit o citlivosti z mužské perspektivy, protože muži se s pocity vypořádávají jinak než ženy. Muži jsou vychováváni k tomu, aby své pocity pohřbívali, potlačovali a považovali je za slabost. Čeká se od nich, že budou tím silným pilířem celé rodiny, že porazí všechno, co jim přijde do cesty, a jak tak postupně hromadí ve svém nitru další a další pocity, jednoho dne to vybouchne a dojde k velké hádce, nebo se uchýlí k návykovým látkám či jiným nezdravým způsobům, jak se s pocity vypořádat, a nebo se oboří na někoho, s kým běžně pobývá, ať už je to partner či partnerka, přátelé nebo kolegové v práci. To všechno jsou nezdravé cesty.
Co je efektivní, je více své pocity sdílet a naučit se jim rozumět - co se stalo, proč se to stalo, proč reaguji tak, jak reaguji. Také se netrestat za nedokonalost, protože život není o tom být dokonalý, ale pracovat na sobě a zlepšovat se. Pokud dojde k hádce nebo jiné nepříjemné situaci kvůli potlačeným pocitům, nejde ani tak o to, co se stalo, ale co bude potom a co s tím uděláte. Když to zpracujete, můžete pak přijít k druhému člověku a vysvětlit mu, jak vám je a jak to vidíte ze svého úhlu pohledu. Mužům velmi pomůže, když se budou více vyjadřovat. A že najdou ZDRAVÉ způsoby, jak to udělat. To znamená, že nebudou hulákat a práskat dveřmi, ale že se posadí a normálně řeknou, jaký mají pocit nebo dojem - a v první řadě to řeknou sami sobě. Musíte si umět přiznat své vlastní pocity. Musíte poznat, jací jste a jaká je vaše energie, ještě než to budete sdílet s někým dalším.
Mužský způsob vypořádávání se s problémy je takový, že si je zkrátka důkladně promyslí, zanalyzují a přijdou s řešením, i kdyby nemělo být dokonalé nebo to mělo být jen stručné shrnutí, jaká situace vlastně je. Tady narážíme rozdíl -  muži chtějí věci napravovat a řešit, zatímco ženy o nich chtějí mluvit, aniž by měly potřebu je vyřešit. Muži chtějí prostě vyřešit situaci a pohnout se dál. Ženy by tedy mužům jasně říct, že nechtějí, aby jejich pocity nebo problémy řešil, pokud si přejí, aby jim pouze naslouchali.

Souhra mužské a ženské energie je pro nás i pro svět důležitá. Pouze s oběma energiemi v rovnováze může být svět šťastný a vzkvétat, stejně jako my ve svých osobních životech. Po staletí zde vládla mužská energie, ale ani převaha ženské energie by nepřinesla nic dobrého. Čím více tedy vyvážíme mužskou a ženskou energii sami v sobě a ve svých vztazích, tím lépe nám bude a tím lepší bude také náš svět.

* * *

zdroj: https://youtu.be/308CuHHIFXc
překlad: Magda Techetová

 

Formy našeho sebetrestání

Jednou z překážek k úspěchu pro nás bývá pocit, že jsme nedokonalí, jako by v nás bylo něco od přírody v nepořádku. Podobně jako u jiných druhů strachu i v tomto případě mají bývalé oběti dětského týrání a zanedbávání větší sklony myslet tímto způsobem nežli lidé, kteří žili v lásce a harmonii. 

Lidé, kteří byli týráni v době, kdy vyrůstali, často láskyplné chování nechápou, nedůvěřují mu a ani ho neočekávají. Neznali nic jiného než kritiku, lhostejnost a krutost. Není tedy nic divného na tom, když v týrání sebe samých pokračují i v dospělosti. Dospěli k tomu, že bolest vnímají jako normální a na laskavost pohlížejí s podezřením. 

Sebetrestání je produktem pocitu viny. Je za ním přesvědčení: "Jsem špatný a zasloužím si trest." Tento pocit viny má kořeny v nejasné představě, že někde hluboko vevnitř je člověk defektní a nehodný dobra. Člověk může mít tuto představu spojenou s nějakým konkrétním skutkem, nebo to může být všeobecné přesvědčení, že: "Jsem špatný člověk a každý, kdo mě potká, to ví."

Sebetrestání má přitom mnoho forem.

* * *

1. Stavění sebe samých na poslední místo

Maria si stěžovala, že jí rodinné povinnosti berou tolik času a energie, že nemůže cvičit. Celý život kladla Maria své potřeby na poslední místo. Když jsme se ale lépe podívaly na její časový rozvrh, zjistily jsme, že tráví nadměrné množství času uklízením pokojů a šatů svých předpubertálních dětí. A tak jsme zapojily její syny a dceru do schématu domácích prací a Marie získala čas jít do posilovny. 

2. Nestanovení, nezapočetí nebo nedokončení cílů

Daniel byl nešťastný a osamělý. Chtěl milostný vztah, ale svůj cíl odkládal. Říkal si: "Zapíšu se do seznamovacího klubu, když zhubnu", nebo "K čemu by to bylo? I tak nejsou k mání žádné solidní nezadané dívky." Těmito pesimistickými myšlenkami se Daniel chránil před strachem, že ho ženy odmítnou.

Pracovali jsme na tom, abychom rozmotali Danielovy negativní představy a stanovili realistické "cíle pro lásku". Nejdříve jsme sestavili seznam všech vlastností, které jsou pro něj v partnerském vztahu důležité. Dalším krokem bylo, že se Daniel přinutil jít večer ven, aby měl příležitost potkat vhodné partnerky. Začal navštěvovat večerní vzdělávací kurzy, semináře a skupinu spirituálních studií. Do dvou měsíců začal chodit se ženou, která v něm vzbudila opravdový romantický zájem. 

3. Pozice mučedníka či oběti

Rebecca se hodně věnovala dobrovolnické práci pro charitativní, občanské a školní projekty ve své čtvrti. Byla vášnivou zastánkyní názoru, že občané by měli dávat zdarma k dispozici svůj volný čas i jiné zdroje. To všechno by bylo v pořádku, kdyby se Rebecca nedostala do situace, že už byla v tolika komisích, že ji množství povinností doslova zavalilo. Byla většinou podrážděná, protože měla pocit, že ji organizace, pro které dělala dobrovolnickou práci, zneužívají.

Rebecca přijala roli "mučedníka" nebo "oběti" - tedy trpělivé a ctnostné oběti manipulace jiných lhostejných lidí. Nevěděla, jak by ona sama mohla ovlivnit definici své role. Viděla jenom dichotomii - hodná holka/špatná holka.

4. Plýtvání zdroji

Kathleen měla za cíl vyplatit dluhy na svých kreditních kartách, ale místo toho každý víkend platila nákupy nových šatů nebo domácích potřeb. Frank chtěl získat titul korespondenčním kurzem, do kterého se zapsal, ale místo toho, aby dělal domácí úkoly, trávil svůj volný čas sledováním televize. Oba, Kathleen i Frank, si stěžovali, že splnění jejich cílů brání vnější vlivy, ale ve skutečnosti svůj úspěch sabotovali jenom oni sami.

5. Setrvávání v nezdravých vztazích

Trina a její přítel Mark spolu chodili dva roky. Trina byla nešťastná, protože věděla, že jí byl Mark dvakrát nevěrný. Také s ní nehezky mluvil. Trina navzdory tomu věřila, že když ho bude milovat více než kterákoli jiná žena, dokáže ho změnit. Na terapii si uvědomila, že touha získat Markovu lásku má kořeny v jejím nenaplněném vztahu s tátou, který opustil rodinu, když jí bylo pět let.

6. Negativní vnitřní monolog

Donna chtěla mít ve své práci větší sebevědomí a jistotu. V terapii jsme zjistili, že má sklony k negativnímu vnitřnímu monologu: "Vždycky všechno popleteš", "Jsi hloupá; nikdo tě nebude poslouchat", a podobně. Pomocí afirmací si Donna osvojila jiný pohled na život, který jí pomohl cítit se a jednat sebejistěji.

7. Špatné zacházení s vlastním tělem

Barbara každý den nutila své tělo k akci pomocí stimulantů jako káva, cola nebo čokoláda. V důsledku svého "povzbuzujícího" jídelníčku byla pak večer neklidná a aby usnula, musela vypít láhev vína.

8. Nepřejícnost vůči sobě samým

Nekupovat si dobroty, nedopřávat si péči, nebo se zanedbávat v základních věcech, např. nechodit k zubaři nebo k jiným lékařům, když je to třeba, jezdit autem s prasklým čelním sklem a podobně. 

9. Přílišná snaha uspokojovat jiné

Více než cokoliv jiného si Brenda přála být oblíbená a přijímaná svými kolegy. Jenže způsob, jakým chtěla přitáhnout jejich přátelství, stál Brendu vlastní sebeúctu. Často všem zaplatila oběd nebo se nabídla, že udělá práci za své spolupracovníky. Kolegyně v kanceláři její nabídky pokaždé přijaly, nikdy jí však zpětně nenabídly, že jí její velkorysost oplatí. Nevěděla, co s ní není v pořádku, že ji lidé nemají rádi. Byla na všechny tak hodná a snažila se je nerozzlobit, ani jim nepřekážet. Měla pocit, že čím více se snaží být oblíbená, tím méně si jí lidé všímají. 

* * *

Sebetrestání vychází z iluze, že sebedestrukce zmírní naše pocity viny. Základem je myšlenka: "Když budu potrestán za to, že jsem něco udělal špatně, nebudu se cítit tak mizerně." Bohužel, pro "tyranské vnitřní dítě" sebetrestání jen umocňuje pocity nehodnosti a nezasloužení. 

Jak se říká v Kurzu zázraků: "Láska a vina spolu nemohou koexistovat, a tím, že si vybereme jednu, odmítáme tu druhou."

* * *

- z knihy Chci změnit svůj život, ale nemám na to čas; Doreen Virtue 

Od sebeobviňování k sebeúctě

Připadáte si bezcenní a nemilovaní a myslíte si, že vás ostatní odmítnou? To všechno jsou příznaky prodělaného traumatu. Platí to zejména v případě, že jste byli v raném dětství zneužíváni, zanedbáváni nebo odmítáni. 

Falešná domněnka, že jste museli udělat něco špatného, abyste si zasloužili trest, vede k sebeobviňování za trauma. To je samozřejmě nepravdivé a velmi smutné přesvědčení. Takto však lidé, kteří v životě prožili trauma, uspořádávají své vzpomínky na bolestivé zkušenosti.

Takové pocity mohou vést k naučené bezmoci, což je psychologický termín označující rozpoložení, kdy vzdáváte veškeré úsilí a nesnažíte se. Naučená bezmoc může vyvolat depresi, kdy vám přestane záležet na tom, co se vám stane. Chcete změnit svůj život, ale připadá vám to jako marné úsilí, protože pochybujete, že by se něco mohlo změnit.

Některé z následujících procesů by vám mohly pomoci:

Jeden krok za druhým

Představa, že toho musíte zvládnout hodně, může být ochromující, ale mnohem snadnější je představit si, že můžete udělat jednu věc právě teď. Soustřeďte se na to, co děláte v tomto okamžiku, a budoucnost se o sebe postará sama.

Léčení, ne stud

Vyléčit se můžete tehdy, pokud se svým problémům postavíte čelem, ne když se kvůli nim budete trápit. Je to stejné, jako když loupete cibuli - všichni pracujeme na nějakých problémech, ale hezky vrstvu za vrstvou. 

Pozor na diagnózy

Dejte pozor, abyste se nepovažovali za zlomeného člověka. Neříkejte "jsem zoufalý/á", raději použijte neosobní frázi "cítím se zoufalý/á". Použitím fráze jsem... se ztotožňujete s danou situací, což se mnohem hůř léčí; fráze cítím se... znamená dočasný stav, nikoliv vaši totožnost.

* * *

 - z knihy Nenechte pohasnout svou jiskru, Doreen Virtue

5 kroků k detoxikaci od dramatu

Na detoxikaci je krásné, že ji můžete pojmout jako dočasné, nouzové řešení, takže vaše ustrašená mysl vás nebude tyranizovat a nutit vás, abyste se vzdali něčeho návykového jednou provždy. Jakmile podstoupíte detoxikaci, získáte duševní a emocionální sílu na to, abyste učinili celoživotní rozhodnutí.

Slovo detoxikace si spojujeme s vyloučením škodlivých chemických látek ze stravy. Detoxikace tradičně znamená vyloučení alkoholu, cigaret, cukru, kávy a dalších drog. Jestliže jste však závislí na chemických látkách zodpovědných za stres a pohodu těla a mozku, detoxikace získá zcela nový význam.

Vědecké studie prokazují, že kortizol, dopamin, histamin a adrenalin se v těle vylučují při nějaké stresové situaci. A čím víc je daná situace plná stresu nebo dramatu, tím víc vaše tělo a mozek zaplaví návykové chemické látky. Víme také, že vaše tělo má toleranci k určitému množství histaminu. Analogií může být vědro, do něhož se vejde určité množství histaminu, než přeteče. Čím více stresu a dramatu máte v životě, tím plnější bude vaše vědro histaminu. Znečištění, chemikálie, alkohol, kofein a nakládané potraviny zvyšují obsah histaminu. Když vědro přeteče, objeví se nepříjemné alergické příznaky jako plynatost, svědění kůže, rýma nebo podrážděnost. 

Detoxikace od dramatu tedy zahrnuje snížení úrovně stresu. Podobně jako jiné formy detoxikace znamená, že budete vědomě abstinovat od své oblíbené drogy - v tomto případě návykového dramatu. Už jistě víte, jaké vzorce dramatu ve vás spouštějí pocity stresu.

* * *

5 KROKŮ K DETOXIKACI OD DRAMATU

1. Stanovte si datum, kdy začnete s detoxikací od dramatu. Napište si ho do papírového, případně do internetového nebo mobilního kalendáře. 

2. Rozhodněte se, jak dlouho budete detoxikaci provádět. Buďte realističtí, abyste se pokud možno vyhnuli zklamání. Zpočátku je dobré dát si třídenní detoxikaci. Když všechno dobře půjde, můžete ji prodloužit.

3. Udělejte si seznam všech vzorců dramatu, bez nichž jste ochotni se obejít. Můžete se například rozhodnout, že se obejdete bez jednoho či více z následujících stresorů:

- sledování stresujících filmů nebo televizních pořadů

- čtení stresujících zpráv

- komunikace s "přáteli" z internetových sociálních sítí, kteří ve vás vyvolávají stres

- setkávání s lidmi, kteří spouštějí drama ve vás nebo kolem vás

- přílišné utrácení (dluh je stresující)

- přílišné zaplňování programu (příliš mnoho činností stresuje)

- zneužívání alkoholu nebo drog

- hraní násilných videoher nebo počítačových her

- poslech agresivní hudby

- konzumace potravin a nápojů s vysokým obsahem histaminu

- konzumace kávy, nikotinu nebo jiných stimulantů, které vyvolávají úzkost

- souhlas v momentě, kdy ve skutečnosti chcete nesouhlasit

- odkládání práce a nedodržování termínů

- čtení bulvárních časopisů (podporují závislost na dramatu).

4. Jakmile začnete s detoxikací od dramatu, postupuje krok za krokem. To znamená, že se soustředíte na své chování v přítomném okamžiku, místo abyste si dělali starosti, jak to zvládnete zítra. Řekněte si: Právě teď se chci zbavit __________ [popište stresor, od něhož se chcete detoxikovat]. Všimněte si, jak se cítíte, když se detoxikujete, ve srovnání s tím, jak jste se cítili během dramatických okamžiků.

5. Připravte si alternativní plány pro chvíle, kdy toužíte po dramatu. Ke každé závislosti patří, že se zpočátku musíte vypořádat s bažením. Abyste se vyhnuli recidivě, je důležité mít v záloze zdravé způsoby chování, jako např.:

- zavolat spolehlivému kamarádovi, terapeutovi, poradci pro závislosti

- psaní deníku o svých pocitech (vždycky ho můžete zničit nebo smazat, pokud je v elektronické podobě)

- nahradit stres strečinkem (lehněte si na podložku nebo ručník a zacvičte si jógu, třeba zdarma podle YouTube)

- jít na procházku nebo udělat nějakou práci na zahradě

- mazlit se s domácím zvířetem

- dělat něco uměleckého nebo tvůrčího

- věnovat se nějaké duchovní praxi (modlitba, meditace nebo nějaké duchovní shromáždění)

- úklid a darování nepotřebných věcí

- poslech uklidňující hudby

- teplá koupel s mořskou solí

- masáž.

* * *

Jak vidíte, existuje spousta zdravých možností, jak nahradit drama, které jsou navíc zábavnější a přinášejí větší uspokojení. Buďte trpěliví, zatímco budete nahrazovat staré neprospěšné choutky novými zdravými možnostmi životního stylu. Jakýkoliv pokrok směrem ke zdraví je pozitivní a uspokojující. 

* * *

- z knihy Nenechte pohasnout svou jiskru aneb Jak se zbavit negativity a dramatu, Doreen Virtue

 

O neustálém neklidu naší mysli

Traumatizovaná mysl se bojí být klidná. Je přesvědčena o tom, že díky strachu jste v bezpečí, protože jste neustále na stráži a vyhlížíte nebezpečí. Ustrašená mysl tedy přivolává nejrůznější dramatické budoucí možnosti a situace, s kterými si dělá starosti. Ustrašená mysl - občas se jí také říká "ego" - věří, že nadměrná ostražitost je způsob, jak být připravený na nevyhnutelnou pohromu. Je to stejné rozpoložení, které podporuje zaujetí pro násilné scény ve filmech, zprávách a hrách... a v realitě. 

Ustrašená mysl vás přesvědčuje, že musíte včas odhalit potenciální padouchy a zjistit, co mají za lubem, abyste se nestali obětí jejich podlých plánů. Ustrašená mysl je také posedlá zprávami o terorismu, nehodách a pohromách. Neustále vám našeptává: TO BY TĚ TAKÉ MOHLO POSTIHNOUT!

Když se v mysli s někým hádáte, představujete si agresivní setkání s ostatními lidmi nebo násilné situace, nepřehráváte si něco, co se odehrálo v minulosti. Naopak, nevědomky si vytváříte budoucí scénář: počítáte s tím, že budoucnost bude minimálně stejně dramatická jako minulost.

Tím, že budete věčně na stráži, nadměrně ostražití a paranoidní, rozhodně nebudete o nic víc v bezpečí. Tyto ustrašené zvyky vás ve skutečnosti připravily o klid, protože vaší mysli se zmocnil strach. Jistě, vaše tělo je naživu, ale vy nežijete naplno, jestliže se ve dne v noci zaobíráte tím, co špatného se vám děje. Tím, že bojujete s ustrašenými myšlenkami, však jenom přiléváte olej do ohně. Všechno, čemu se bráníte, totiž přetrvává. Zkuste místo toho obejít, podlézt nebo přelézt strachy tím, že se od dramat detoxikujete prostřednictvím různých technik. Vědecké studie prokazují, že jóga, meditace, práce s dechem, esenciální oleje, spiritualita, technika desentizace a zpracování za pomoci očních pohybů a kognitivní psychoterapie omezují ustrašené hloubání.

A nevěšte hlavu - k tomu, abyste zlepšili své myšlenkové vzorce, nemusíte použít všechny výše uvedené techniky najednou. Prakticky jakékoliv kroky, které učiníte pozitivním a zdraví prospěšným směrem, vám pomohou mnohem více, než starosti s tím, jestli máte učinit všechny kroky hned teď a ještě k tomu dokonale (což je věc, o které vás bude vaše perfekcionistická ustrašená mysl vehementně přesvědčovat).

* * *

- z knihy Nenechte pohasnout svou jiskru, Doreen Virtue

Jak vytrvat a nenechat se odradit

Rozumím tomu, jak frustrovaně a zklamaně se můžete cítit, když se vám vaše sny okamžitě neplní. Jste nadšení, chcete s druhými lidmi sdílet svůj výtvor nebo službu, a začít naplňovat kariéru svého životního poslání. Stejně tak to platí i pro modlitby ohledně vašich vztahů, léčení, atd.

Cítila jsem se stejně, když jsem poslala žádost o vydání své první knihy nakladatelům a jediné, čeho se mi dostalo, byly zamítací dopisy. Zprvu jsem si myslela, že to znamená, že prostě nemám být spisovatelka.

Chtěla bych se s vámi však podělit o toto: Pokud opakovaně a neustále dostáváte pokyny k nějakým pozitivním činům... dělejte je! Je to vaše vnitřní Božské vedení, které na vás naléhá, abyste naplňovali své životní poslání. Můžete tato vnitřní nutkání dostávat ve formě pocitů, intuice, myšlenek, nápadů, vizí nebo znamení. Jako by vaši andělé byli vašimi vytrvalými kouči, kteří vás povzbuzují k tomu, abyste pokračovali dál - a to také jsou!

Tak to udělali i mí strážní andělé s mou první knihou. Přestože byla odmítnuta, mí strážní andělé na mě naléhali, abych svůj vytištěný rukopis znovu vzala ze stolu a opět ho poslala. Zcela jasně mě vedli k tomu, abych udělala fotokopie rukopisu a poslala je 44 nakladatelům! A tentokrát (přestože jsem dostala 40 odmítavých dopisů), byla kniha přijata 4 nakladateli!

A podívejte na ta andělská čísla! Číslo 4 znamená, že andělé jsou s vámi, a rozhodně se mnou byli i tehdy, když mě protlačili skrze všechny moje strachy ze selhání i úspěchu. Andělé mě přiměli soustředit se na mou vizi: pomáhat co nejvíce lidem, místo abyste se zaměřovala na své strachy.

Obdobně když jsem poprvé dostala jasnou vizi o vytvoření andělských vykládacích karet, můj nakladatel tento koncept nepřijal. A tak jsem zase byla odmítnuta. A přesto mi andělé nedovolili nechat se odradit a neustále na mě naléhali, abych svého nakladatele opět požádala... a tak jsem to udělala a byla podruhé odmítnuta. Protože byli andělé vytrvalí a neoblomní, požádala jsem nakladatele o vydání karet čtyřikrát, a pak konečně dostala "Ano" jako odpověď. 

Pokud zažíváte nějaké bloky nebo zdržení, prosím, udržte si víru a vydržte. Naslouchejte vytrvalému Božskému vedení, které vás podpoří a otevře vám ty pravé dveře. Nenechte se žádným "Ne" odradit od následování všech "Ano", která dostáváte od Boha prostřednictvím andělů.

* * *

zdroj: http://www.angeltherapy.com/blog/how-keep-faith-and-keep-going
překlad: Magda Techetová

Promluva Doreen Virtue o způsobech, jak odbourávat stres

Ahoj, já jsem Doreen Virtue a vítám vás u této promluvy, v níž se s vámi chci podělit o čtyři způsoby, jak svůj život rychle zbavit stresu. Život se někdy opravdu zdá velmi stresující. Někdy nás až děsí a v nás se probouzí strach z budoucnosti a spousta věcí nám působí stres. Naštěstí však existují preventivní způsoby, jak hladinu stresu snižovat, tak abychom lépe zvládali svou práci, svůj domov a také své zdraví. Když se zbavíme stresu, prokážeme tím laskavost i všem kolem nás. Budete mít velký přínos pro své děti, když jim budete pozitivním příkladem, a také budete povznášet další lidi ve svém okolí, ať půjdete kamkoli. Zde jsou tedy čtyři způsoby, které jsem si sama ověřila, že fungují, a u kterých je rovněž prokázáno i vědeckými studiemi, že snižují hladinu stresu.

1. Pracujte s esenciálními oleji

Vím, že to může znít jako alternativní léčba, ale studie opravdu prokazují, že když pracujete s květinovými esencemi a nebo s květinami levandule, obzvláště s těmi organickými oleji bez pesticidů, tak už při pouhém vdechování jejich vůně se vám dostane okamžitého zklidňujícího účinku. Když si touto esencí posprejujete polštář a přikrývky, pomůže vám lépe a hlouběji spát a vzbudíte se pak svěžeji. Až se tedy příště budete cítit vystresovaní, vezměte si levanduli.... a dovolte si se zklidnit.

2. Poslouchejte něžnou, meditativní hudbu

Dalším způsobem, který je vědecky ověřen jako cesta ke snížení stresu, je poslech něžné, meditativní hudby. Věděli jste, že při poslechu hudby plné úderů svou vnímavost vůči stresu ještě zvyšujete? Studie ukázaly, že u lidí se stejnou původní hladinou stresových hormonů se projevil rozdíl mezi tou skupinou, která poslouchala hudbu označovanou jako lázeňskou, meditační, jógovou nebo zvuky přírody - u té došlo k zásadnímu snížení hladiny stresových hormonů, a tou, která poslouchala heavy metal, rock'n'roll a dokonce i ticho. Snadno si můžete pustit meditační hudbu na veřejných médiích nebo si pustit oblíbené CD v autě. Mnozí lidé mi říkají, že bojí uvolnit a zklidnit, protože pak nebudou tak efektivní ve své práci, nebo že budou méně zodpovědní. Někteří si dokonce myslí, že je to nudné. Studie však prokazují, že lidé, kteří svůj život zbaví stresu, žijí mnohem efektivnější životy - dokončují více věcí, mají lepší výsledky v testech, a tak se není čeho bát.

3. Věnujte se něžnému fyzickému cvičení

Když se řekne cvičení jógy, vybaví se nám 90-ti minutové cvičení v přecpané tělocvičně, kde musíme dělat složité a někdy i velmi rychlé cviky. Je to jeden ze způsobů, jakými se jóga cvičí. Ale jako lidé, kteří byli zasaženi traumatem - prožitkem, který otřásl vaším pocitem bezpečí - máte pozměněnou strukturu mozku i chemické látky v něm, a stejně tak i svou fyziologii. Potřebujete pobývat v klidném, něžném prostředí. A studie mluví naprosto jasně: druh jógy zvaný restorativní je pro vaše léčení naprosto nezbytné. 35 minut restorativní jógy dokáže snížit hladinu vašich stresových hormonů a také, pokud jste byli zasaženi traumatem, vám pomůže začít znovu důvěřovat, začít se znovu cítit v bezpečí a navrátit vaše vědomí zpátky do vašeho těla. Rovněž vám pomůže zhubnout, a máte pak lepší pocit z celého svého těla i větší sebevědomí. Můžete si také zaplatit soukromého cvičitele jógy u sebe doma. Studie prokazují, že domácí vedená jóga patří k nejefektivnějším způsobům, jak odbourat stres. Existuje také mnoho bezplatných kurzů restorativní jógy online na internetu, které můžete bezpečně provádět doma. Pouhých pár minut cvičení denně a zjistíte, že zvládáte stres mnohem snáz.

4. Dýchejte do břicha

Studie prokazují, jak je prospěšné dýchat do břicha. Okamžitě to sníží váš srdeční tep a také rychle přepnete z úzkostlivého sympatického nervového systému do klidného, parasympatického nervového systému. Položte si ruce na břicho a nadechněte se do něj. Přijmete tak s nádechem spoustu kyslíku, který vám následně s výdechem také napomůže vyloučit škodliviny z vašeho těla. Nádech.... a pak výdech.... právě jste uvolnili stres.

* * *

zdroj: https://www.facebook.com/DoreenVirtue444/?fref=ts
překlad: Magda Techetová

 

Promluva Doreen Virtue o tom, jak se něžně vyrovnat s traumatickými zážitky

Ahoj, já jsem Doreen Virtue a těší mě, že jste se k nám připojili v naší sérii věnované tomu, jak prolomit cyklus škodlivých vztahů, dramatu a stresu. Dnes si povíme o tom, jak se jemně vypořádat s traumaty a jak je léčit. S traumaty jsem se setkala jak osobně, tak profesionálně coby psychoterapeutka. Jak už jsem vám řekla, mám tři univerzitní tituly v oboru psychologického poradenství a pomáhala jsem léčit traumata mnoha lidem, včetně některých celebrit. 

Na traumata často nahlížíme jako na něco, co se děje těm, kdo byli ve válce a utrpěli tam zranění, nebo jako něco, co si odnášejí týrané děti. Ano, to JSOU traumata, a ty otřesou vaším pocitem bezpečí a mohou ovlivňovat celý váš život, dokud je nevyléčíte. Traumata se však vyskytují i v mnoha dalších oblastech. Specialisté dnes rozšiřují pojem "trauma" na jakýkoli zážitek, který ve vás vyvolává pocit bezmoci, zděšení a nebo že zemřete. Vliv traumatu na člověka posuzujeme podle chemických reakcí v mozku a v celém těle, včetně stresových hormonů, a dokonce jsme zjistili, že po traumatickém prožitku změní celý mozek svou strukturu. Je tedy zjevné, že se tím změní i naše tělo, srdeční tep, nebo něco jiného. Setkala jsem se s lidmi, kteří prožili trauma během přírodní katastrofy. Byla jsem i v San Franciscu po zemětřesení a poskytovala tam poradenství lidem. Nebo můžete mít někoho v rodině, kdo prožil trauma, a vy pak trpíte sekundární traumatizací, kdy slyšíte příběhy své rodiny, které děsí i vás osobně a které otřásají vaším vlastním pocitem bezpečí. Víme, že je opravdu důležité, abyste věděli, že kdykoli sledujete nějaký film, v němž se odehrává nějaký traumatický zážitek, nebo když sledujete či čtete zprávy o terorismu nebo o čemkoli jiném, co je děsivé a traumatické, měníte přitom svou fyziologii - protože dnes díky studiím víme, že vaše tělo, váš mozek, nedokáže poznat rozdíl mezi traumatem, které se děje někomu jinému, a které se děje vám osobně. A tak první věc, kterou můžete udělat, abyste se uzdravili z traumatu, je:

1. Pozorně si vybírejte, s čím přicházíte do kontaktu

Každý den na vás ze sociálních médií a jiných stránek vyskakují příběhy, které mohou velmi hrubé. A vy, obzvláště pokud se čerstvě léčíte z nějakého traumatu, můžete cítit potřebu tyto příspěvky schovávat. Také si můžete dokonce odebrat z přátel lidi, kteří opakovaně sdílejí příspěvky, které vás děsí. Jedním ze symptomů posttraumatického stresu je popírání. Říkáte si: "Ale, to zase nebylo tak strašné. To já zvládnu. Opravdu! Jsem v pohodě! Jsem silný/á!" Avšak právě to je známkou toho, že NEJSTE v pohodě! A že potřebujete pomoc. 

Jakmile projdete nějakým traumatem, upadnete do stavu tzv. hypervigilance. Zcela přirozeně jsme podědili po svých předcích návyk neustále sledovat své okolní prostředí kvůli zpozorování možného nebezpečí. Oni to opravdu potřebovali, aby přežili. V dnešní době už nic takového nepotřebujeme - ale po traumatickém zážitku se náš mozek zasekne v tomto stavu neustálého vyhledávání nebezpečí a my jsme neklidní, nervózní a úzkostní. Pokud se v tom poznáváte, je možné, že se potýkáte se syndromem posttraumatického stresu. A v tom si můžete pomoci:

2. Sledujte něžné a inspirující TV pořady, filmy a hudbu

Výzkumy prokázaly, že poslechem klidné, něžné hudby se traumatizovaným lidem zklidnil srdeční tep. Ukázaly, že poslechem meditativní hudby se tito lidé obecně zklidnili. Obdobné výsledky byly prokázány při studiích vlivu cvičení jógy po traumatickém prožitku, kdy lidem jóga pomohla nebýt v neustálém stavu hypervigilance. Když budete dávat pozor na to, co sledujete, co posloucháte a co čtete, zjistíte, že už nejste zaseknutí v onom stavu neustálého vyhledávání nebezpečí. 

Léčení se z traumat MŮŽE být něžné. Když zjistíte, že jste neklidní nebo že panikaříte nad věcmi, které druzí lidé nepovažují za nic hrozného, a nebo se bojíte o budoucnost, můžete obnovit svůj pocit bezpečí. 

3. Vyhledávejte povzbuzující vztahy

Studie ukazují, že po traumatických prožitcích nám klesá sebevědomí. Začneme mít pocit, že je s námi něco špatně, že jsme v nepořádku nebo nějak rozbití, a začneme si vyhledávat přátele, okruh lidí nebo i milostné partnery, s nimiž své vztahy zakládáme právě na svém nízkém sebevědomí. Nevyhledáme si přátele, kteří by nás mohli zbožňovat, protože si automaticky myslíme, že by nás odmítli nebo odsoudili, a tak saháme po lidech, kteří nám sice ukazují své pravé barvy, ale my to ignorujeme. Jsou to lidé závislí na dramatech, lidé, kteří sami při svém jednání vycházejí z traumat, kterými prošli. A tak končíme ve škodlivých vztazích, aniž bychom vlastně věděli proč. Chci vám říci, že jakmile si toto uvědomíte, existuje z toho cesta ven. A že si můžete sebevědomě vybírat přátele, kteří vás budou pozvedávat. Pokud jste už unavení z lidí, kteří jsou neustále kritičtí, sarkastičtí, kteří všechno shazují, nebo kteří užívají drogy a alkohol, máte na výběr! Chci vás povzbudit k tomu, abyste se pozorně podívali na své vztahy, a pokud se čerstvě léčíte z nějakého traumatického zážitku, abyste se, ať už dočasně nebo natrvalo, vyhýbali lidem, kteří si zvolili hrubý či nezdravý způsob života. 

4. Vyřaďte ze své stravy stimulující látky

Dalším způsobem, jak se jemně léčit z traumatických prožitků, je vyřadit ze své stravy jakékoli stimulanty. Mnozí lidé chtějí být rychlejší, produktivnější a honem, honem, honem! Víte, že je to jeden z projevů prožitého traumatu? Váš nervový systém se zasekne ve stavu, který se nazývá sympatický - což může zprvu znít docela dobře, ale ve skutečnosti je to parasympatický nervový systém - ta část vás, která vám pomáhá být míruplní a klidní. Sympatický nervový systém je naproti tomu ta část vás, která je neustále v pozoru: Co se stane?! Kdo mě napadne?! Musím bojovat! Musím utíkat!

Tento sympatický nervový systém je udržován ve funkci ještě více, je-li podporován stimulanty jako je kofein, cukr nebo čokoláda, a neustále udržuje naši energii v proudu. Pokud se takto nutíte dělat nějakou práci nebo se nutíte vstoupit do situace, do které se vám nechce, zeptejte se napřed sami sebe, proč to vůbec děláte. Vím, že si potřebujeme vydělávat na živobytí, ale nejsme tu proto, abychom kvůli práci trpěli, a rozhodně nemáme ani trpět ve svých vztazích nebo ve svém samotném životě! 

Podívejte, já vím, že život může být stresující! Já ho také žiji! Ale když víme, co nás ovlivňuje, můžeme se zastavit a učinit potřebné změny. Protože když jste ve stresu, vaše tělo vylučuje stresové hormony, které zahrnují i kortizol. Mnohé studie již prokázaly, že kortizol vede ke vzniku nemocí, nárůstu váhy a také k předčasnému stárnutí a vzniku vrásek. Pokud máte přetrvávající přebytek tuku v oblasti svého žaludku, může to být reakce vašeho těla na stres. Stres oslabuje naše zdraví, způsobuje naši nadbytečnou váhu a vede ke stárnutí. Dokonce může mít také katastrofální dopad na naše vztahy. 

Ráda bych vám s tím pomohla, protože to sama znám, sama jsem si tím prošla. Lidé, kteří si přiznají, že se jich trauma opravdu dotklo, kteří přestanou popírat skutečnost, že byli situací zasaženi a že se opravdu cítili vystrašení a bezmocní, a kteří jsou k sobě upřímní a přiznají si: "Ano, prožil/a jsem trauma" a podnikají kroky k vyléčení, se OPRAVDU LÉČÍ. Hubnou, vypadají a cítí se mladě a začínají si vybírat zdravé vztahy. Místo toho, aby si znovu a znovu nacházeli zase ten samý typ muže nebo ženy ve svých milostných vztazích a prožívali bolestné zkušenosti s romantickým životem, začínají být přitahováni k vyspělým, vhodným partnerům a partnerkám a mají uspokojivé dlouhotrvající vztahy. Namísto toho, aby setrvávali ve vztazích, kde oni jsou vždy těmi, kdo dávají a dávají, začínají cítit, že i oni si zaslouží přijímat! A to můžete být i vy!  

I vy se můžete začít cítit lépe! I vy můžete začít hubnout! I vy se můžete začít cítit mladší a také mladší vypadat! I vy můžete zářit a stejně tak i vaše vztahy! JE to dosažitelné!

Já vím, že vám to může připadat nedosažitelné nebo hodně vzdálené, ale to může znamenat, že se nacházíte v posttraumatickém stresu a já vám s tím chci pomoci. Těším se na vás u dalšího dílu, kde si povíme o čtyřech praktických způsobech, jak odbourat stres. Vězte prosím, že uvnitř vás je zářivá jiskra Božího světla, přestože není vidět, protože je možná zastíněná mraky. A tak tyto mraky rozežeňme a nechme své světlo zářit. Prosím, podnikejte kroky, které vám nabízím, protože o tom to všechno je - o tom, co s tím UDĚLÁTE. Stojí to za to!

* * *

zdroj: http://www.learn.hayhouseu.com/dramadetox-video3-gentlyheal
překlad: Magda Techetová

Promluva Doreen Virtue o tom, jak se vypořádat se složitými vztahy

Ahoj, já jsem Doreen Virtue a jsem moc ráda, že jste se k nám připojili v této sérii, která vám má pomoci prolomit nekonečný kruh škodlivých vztahů, dramat a stresu. Moc vám děkuji za všechny komentáře, které jste mi zanechali u první promluvy - velmi mnoho pro mě znamenají a jsem moc ráda, že vám promluvy pomáhají. V té dnešní bych chtěla pohovořit o pěti způsobech, jak se vypořádat se složitými vztahy. 

Jako psychoterapeutka se tímto tématem zabývám už dlouho. Dělala jsem i zvláštní studii o tom, jaký vliv na nás mají prožitá traumata. Dotklo se to mého vlastního života a vašeho možná také. Trauma je pronikavé. Traumata jsem poznala jak z první ruky, tak i klinicky. Mám tři univerzitní tituly z oborů poradenství a psychologie a byla jsem ředitelkou ambulantních i hospitalizačních oddělení traumatizovaných pacientů, včetně jednoho určeného výhradně pro ženy. Traumata jsem studovala ještě dále a napsala přes sedmdesát knih.

Dnes je trauma definováno jako jakýkoli prožitek, který otřásl vaším pocitem bezpečí a bezpečnosti. Co je pro jednoho člověka traumatické a co otřese jeho pocitem bezpečí, může na jiného člověka zapůsobit úplně jinak, a tak může mít stejný prožitek na dvě různé osoby odlišný vliv. Ze studií však vyplývá, že dnes již životy téměř všech lidí byly zasaženy nějakým druhem traumatu a výsledkem je, že se mění jejich osobnosti, mění se jejich fyziologie a dokonce se mění i naše struktura mozku, jsme-li traumatem zasaženi. Lidé, se kterými máte těžké vztahy, jsou pravděpodobně těmi, kdo přežili nějaké trauma, ale nevyléčili se z toho hrozného strachu a stresu, kterým prošli. Tím samozřejmě nijak neomlouváme jejich chování, ale je to důležitá součást cesty k porozumění tomu, odkud to všechno vychází. 

Začíná to u fyziologických reakcí, které máme při traumatických zážitcích. Už jste pravděpodobně slyšeli o reakci "bojuj nebo uteč". Jsou to zcela skutečné reakce, které projevujeme při náhlém traumatickém zážitku.

Bojuj: znamená odporovat traumatu silou, kdy se snažíte proti tomu, co vám trauma způsobuje, bojovat, odolávat tomu silou např. křiku nebo svým tělem. 

Uteč: znamená doslovný útěk z děsivé situace.

Díky vědě však nyní známe ještě další dvě reakce, které zahrnují:

Zmrznutí: to je doslova reakce "srnky před reflektory auta", kdy člověk, který čelí traumatické situaci, zkrátka zmrzne a zastaví se. Problém je však v tom, že v něm zamrzne i všechen ten strach, který v něm traumatická situace vyvolala, a uloží se v jeho bunečné paměti, odkud buňky začne ovlivňovat - o tom si ještě povíme.

Čtvrtou reakcí, kterou lidé vůči traumatickým zážitkům projevují, je tzv.

Podlézání: při kterém se snažíte usmířit si někoho nebo se zavděčit někomu, kdo vás zneužívá, a i to se promítá do vaší osobnosti a fyziologie. 

Ti složití lidé, s nimiž se potýkáte, mohou jistě spadat do jedné z těchto kategorií kvůli traumatům, kterými prošli a která si dosud neuvědomili nebo je ještě nevyléčili. 

1. Pokud máte tu čest s lidmi, kteří na traumatický zážitek odpověděli bojem:

Jestliže toto trauma nevyléčili, pak se tito lidé stávají v budoucnu narcisty. Narcisté jsou lidé, kterým jde výhradně jen o sebe, nedokážou se spojit s potřebami či pocity jiných lidí, a zneužívají druhé lidi jako objekty, které slouží pouze k jejich uspokojení, potěšení a pohodlí. Narcisté jsou sobečtí do takové míry, která je až pro lidi v jejich okolí až bolestivá. Narcisté v sobě mají hluboko uložený strach z opuštění, takže zatímco se snaží druhé kontrolovat a manipulovat s nimi, to, co se přitom děje hluboko pod povrchem, je to, že mají obrovský strach, že je opustíte.

2. Pokud člověk, s nímž se potýkáte, zareagoval útěkem:

Jestliže člověk od traumatu utekl a nevyléčil ho, pak pravděpodobně trpí obsesivně-kompulzivní poruchou. To znamená, že mají obrovský strach z toho, že nebudou mít něco pod kontrolou, a aby se cítili bezpečně, dělají určité věci a rituály stále dokola. Známe to například od lidí, kteří si pořád dokola umývají ruce, ale může to mít nespočet různých podob, jako třeba opakované kontrolování zámku, zda je opravdu zamčený, zda jsou světla opravdu zhasnutá, zda je trouba opravdu vypnutá. Jsou to lidé, kteří musí mít určitým způsobem ustlanou postel a jak mají urovnané polštáře. Obsesivně-kompulzivní osoby mají velkou potřebu mít kontrolu nad svým okolním prostředím, aby se cítily bezpečně. A když uděláte něco, co jejich rituál z jejich pohledu naruší, jako že třeba dáte polštářek jinam než tam, kde byl, pak oni o celé to bezpečí přijdou, upadnou do paniky a krizové reakce, protože se jim tím spustí to, čemu říkáme "emoční flashback" a vrací se jim traumatický zážitek, který dříve nevyléčili. 

3. Pokud se potýkáte s člověkem, který na tramatický zážitek zareagoval zmrznutím:

Jestliže toto trauma nevyléčil, pak si pravděpodobně rozvinul stav rozštěpení. Je to stav, kdy se kognitivně nebo energeticky oddělili - jejich tělo je přítomno, ale jejich mysl ne. Víte, že máte tu čest s touto osobou, vykazuje-li tzv. mělkou odezvu, kdy neprojevuje žádné emoce a může být až chladná či nezúčastněná. Zdá se, jako by jim na ničem nezáleželo a jako by nic necítili. Ale oni cítí - všichni jsme lidé a cítíme - ale v nich je to hluboko uvnitř zamčené. Když mluvíte s člověkem ve stavu rozštěpení, vypadá, že vám naslouchá, ale jeho oči jsou zamlžené. Jsou také velmi zapomnětliví a působí, jako by byli neuzemnění - protože jsou. 

4. Pokud člověk na trauma reaguje podlézáním:

Jestliže člověk zareagoval na trauma podlézáním a nevyléčil ho, pak si může rozvinout spoluzávislost. Spoluzávislí jste, když se necítíte v bezpečí, jsou-li lidé kolem vás naštvaní nebo nešťastní, protože jste možná v minulosti museli předvídat situace, zda se rodiče vrátí domů nahněvaní nebo opilí, a tak jste se naučili naladit se na pocity druhých více než na své vlastní. Naučili jste se chodit opatrně po špičkách, hrát bezpečně, udržovat si ostatní zadobře a ovládat jejich pocity, tak aby se cítili šťastně nebo aby se nezlobili, abyste se vy sami mohli cítit bezpečně. 

Je-li spoluzávislost neléčená, vyúsťuje pak v případy, kdy se přátelíme nebo si bereme za muže či ženy lidi, kteří vyžadují hodně pomoci, ale ve skutečnosti nic měnit nechtějí. Klasický případ spoluzávislých je, že si berou drogově závislé, alkoholiky nebo jiné závislé osoby, a mají pocit, že je jejich úkolem napravovat a měnit lidi. 

Zde vám nabízím pět možností, jak se s takovýmito vztahy vypořádat, ať už jsou to vztahy osobní a nebo profesní. 

1. Mějte soucit

Každý člověk, který si prošel traumatem, bojuje s nevyléčenými pocity, myšenkami a dokonce i změnou fyziologie, které v něm trauma vyvolalo. 

2. Neberte si jejich chování osobně

Vězte, že se tato osoba chová úplně stejně i ke všem ostatním. Není to o tom, že vy se jim nelíbíte.

3. Dobře se o sebe starejte

Dobře se starejte sami o sebe. Nemusíte snášet žádné zneužívání! Pokud vás daná osoba zneužívá, ať už slovně - nějakými urážkami či ponižováním - a nebo nešťastně i fyzicky, nebo na vás používá citovou manipulaci skrze pocity viny nebo něco jiného, je to vztah založený na zneužívání a součástí péče o sebe samé je i vyhledání pomoci a podpory, ať už u terapeuta, podpůrné skupiny nebo azylu pro oběti zneužívání, kde se vám dostane síly a informací potřebných k vypořádání se s tímto vztahem. 

4. Vězte, že není na vás je napravovat nebo měnit

I když jim můžete být natolik blízcí, že na ně můžete mít vliv, kterým byste je mohli napravovat či měnit, nemáte žádnou magickou formuli, kterou byste je jednoduše mohli probudit a zázračně je změnit na lepší lidi. Pusťte se toho. A zaměřte se na sebe.

5. Buďte pozitivním příkladem 

Místo abyste se zaměřovali na napravování či měnění všech ostatních a řízení jejich nálad, soustřeďte se na to, abyste vy sami byli šťastní. Starete se o sebe! Na tom není nic sobeckého! Je to nezbytná potřeba! A ta má pak navíc efekt vlnění. Řekněme, že si prostě dopřejete nějaký čas na meditaci nebo jógu, změníte stravu nebo si uděláte čas na své priority, na to, co milujete, na své životní poslání. Jak se budete cítit? Budete zářit! A co se stane? Lidé kolem vás, včetně těch, se kterými je to tak složité, si toho všimnou. Ze začátku možná nedají nic najevo, ale s tím, jak začnete zářit, protože se o sebe dobře staráte, se vás začnou ptát, jak to děláte, že vypadáte tak dobře. Neshodili jste? Nezměnili jste barvu vlasů? Ne, tím tajemstvím je, že se o sebe dobře staráte, a proto jste tak zářiví. A to je ten nejlepší způsob, jakým můžete druhým pomáhat. Můžete se za ně modlit, můžete jim dát knížku, ale vždy je to hlavně o tom, že NÁSLEDUJETE SVÁ SLOVA ČINY a žijete svou pravdu. 

Doufám, že tyto kroky vyzkoušíte - jsou opravdu efektivní - a že pomohou nejen vašim vztahům, ale i vám samým. Příště si povíme o tom, jak se můžete něžně léčit z traumat, kterými jste si v životě prošli. Těším se na vás!

* * *

zdroj: http://www.learn.hayhouseu.com/dramadetox-video2-difficultpeople
překlad: Magda Techetová

Promluva Doreen Virtue o nezdravých a nevyvážených vztazích

Toto dobře znám z první ruky. Protože jsem psychoterapeutka, často jsem končila v přátelstvích, ve kterých se z přátel vyklubali neplatící klienti. Trávila jsem s nimi hodiny a hodiny na telefonu a poslouchala, jak mluví o svých problémech. Jsem soucitný dávající člověk. Ale když pořád posloucháte někoho, u koho je to neustále jen a jen o něm, a nikdy se nezeptá vás, jak vám je, a nebo změní téma, když jim dáte radu, protože nemají zájem o to na své situaci cokoli měnit, je to známka nevyváženého škodlivého vztahu. Možná se vám to také stalo.

Děje se to mnoha lidem, kteří si prošli nějakým traumatickým zážitkem. Během těchto traumat v nich totiž zůstávají někde hluboko skryty pocity nízké vlastní hodnoty a také pocit, že jim nepřísluší mít šťastné zdravé vztahy. Možná ani v životě žádné takové vztahy neměli, a tak nevědí, jak by vztahy měly vypadat nebo jak by se v nich měli cítit. Pokud se nám v období traumatických zážitků nedostalo potřebné pomoci, mohli jsme utíkat ke vztahům ve snaze zaplnit tu prázdnotu, která v nás zůstala - a naneštěstí, když o tomto nevíme, ke vztahům nevyváženým a škodlivým.

JEDNOSTRANNÝ VZTAH je dokonalou ukázkou takového nevyváženého škodlivého vztahu, kdy vy jste těmi, kdo vždy dávají, kdo vždy píšou zprávy nebo volají, platí za společné obědy; vy jste ti, kdo vždy poslouchají, zatímco druhý člověk je tím, kdo vykládá. V těchto vztazích není divu, že se cítíte být využíváni, že jste vyčerpaní a že se dané osobě chcete dokonce i vyhýbat. 

Dalším škodlivým vztahem je takový, ve kterém opakovaně dochází ke ZRADÁM. Možná se stýkáte s někým, kdo před vámi pomlouvá své přátele, a vy můžete mít dojem, že vám svěřuje důvěrné informace, a mít díky tomu příjemný pocit. Neměli byste však být překvapeni, když zjistíte, že úplně stejně za vašimi zády pomlouvají i vás a vykládají ostatním tajemství, která jste jim svěřili. Tyto vztahy pro nás mohou být velmi zraňující, protože zjišťujeme, že někomu nemůžeme věřit, když nám přitom naše vlastní instinkty říkaly, že jsou důvěryhodní, a cítili jsme se s nimi šťastně, protože jsme konečně měli někoho, komu jsme mohli svěřit to, co je v nás.

Škodlivé jsou pro nás rovněž vztahy postižené ZÁVISLOSTÍ, kdy se druhým člověkem necítíte milovaní, protože jeho city jsou otupeny chemickými látkami. Studie prokazují, že lidé, kteří prošli traumatickými zážitky a se svými pocity se nevyrovnali, často utíkají k drogám a alkoholu, aby tyto pocity otupili. Tito lidé pak neprocházejí "emočními flashbacky", kdy člověk dané trauma opětovně přítomně citově prožívá, místo aby ho vnímal jen jako něco z minulosti. Lidé, kteří alkoholem nebo jinými drogami své pocity umrtvili, tyto pocity nevnímají, a nemusejí se s nimi potýkat. Zároveň však také ztrácejí schopnost lásky. Jsou často nespolehliví, zapomnětliví, a mohou mít sklony nejen ke slovnímu, ale tragicky i k fyzickému zneužívání. Pokud máte vztah s někým závislým, pravděpodobně se často přistihujete, jak se snažíte tuto osobu učinit šťastnou. Jenže my nikoho jiného učinit šťastným nemůžeme - to je každého svobodná volba. Dostáváme se do spoluzávislých vztahů s alkoholiky a jinými závislými tehdy, když uvěříme, ať už sami od sebe a nebo nám to vnuknou tito lidé, že my za to můžeme, že jsou takoví. Velmi často je to v případech, kdy se daná osoba odmítá podívat sama na sebe a přijmout svou vlastní zodpovědnost za svůj stav a přijmout odbornou pomoc. 

Pokud máte vztah, ať už přátelský, milostný, pracovní nebo rodinný, ve kterém se cítíte být využíváni, nebo kde cítíte, že něco není v pořádku a vaše vnitřní varovné signály vás nabádají k opuštění vztahu, je důležité těmto pocitům naslouchat! Pokud jste v minulosti prošli nějakým traumatem, jako třeba zneužíváním, nehodou, zraněním, přírodní katastrofou nebo čímkoli jiným, co otřáslo vaším pocitem bezpečí, pak možná se svými pocity nejste nyní v kontaktu, protože po traumatu se zvyšuje naše soustředění na naše okolí místo našich aktuálních pocitů a toho, co se děje teď. Nevnímáme to, co se právě teď děje, ale máme místo toho již zmíněné "emoční flashbacky" a prožíváme svá traumata i nadále, a navíc se dostáváme do stavu přehnané opatrnosti. Říká se tomu hypervigilance, kdy neustále sledujete své okolí a vyhledáváte v něm možná další ohrožení. Snažíte se zjistit, co dalšího by se mohlo stát, jaké další trauma by vás mohlo potkat, snažíte se odhadnout, jaká další bolestivá situace by mohla nastat... Jsme-li zaseknutí v tomto stavu hyper-ostražitosti, cítíme úzkost. Cítíme se neklidní, nejistí a nervózní a bojíme se. Není to šťastný stav. A především není zdravý, protože ve stavu hyper-ostražitosti jsou do našeho těla vyplavovány stresové hormony, které pak následně mohou vést k oslabení našeho zdraví, k nárůstu váhy a ke vzniku vrásek. 

Naše stresové reakce jsou normální odezvou na traumatické zážitky a pomáhají nám se s nimi vyrovnat. Ale pokud jsme ve stresu NEUSTÁLE, ať už kvůli traumatu, se kterým jsme se dosud nevyrovnali, a nebo se navíc ještě nacházíme ve stresujícím vztahu plném dramatu, v němž nemáme pocit rovnosti, v němž se necítíme milovaní, ctění ani respektovaní, pak nám náš život nepřipadá bezpečný! Necítíme se pohodlně ve své kůži, ve svém životě a můžeme začít ničit sami sebe. 

Určitě se vám dostává poselství, ať už prostřednictvím karetních výkladů či jiných zdrojů, že je důležité se o sebe starat. Pečovat o sebe je nezbytné - není to sobecké! Je to součást našich životních potřeb! Když se o sebe dobře staráme, znovu se v nás probouzí jiskra, která je v každém z nás. Existuje vaše část, která jasně září a je plná radosti, zdraví a hojnosti, spokojenosti a naplnění. Ale pokud se tak necítíte, je to jako temný mrak, který zastiňuje slunce. Abyste v sobě tuto záři opět probudili, je nutné se o sebe starat. A součástí této péče o sebe je uvědomovat si své vztahy, ve kterých se nacházíte. Škodlivé vztahy potkávají naprostou většinu z nás. ALE: lidé, kteří jsou v pořádku, zdraví a nezranění, nedovolí těmto vztahům pokračovat. Buď s danou osobou na rovinu proberou své skutečné pocity a problém vyřeší, a nebo ze vztahu odejdou. Jestliže v něm setrváváte a doufáte a sníte, že se ten člověk změní, pak budete čekat hodně dlouho. My tu nejsme proto, abychom měnili druhé lidi. To je spoluzávislost (=stav, kdy děláme své štěstí závislé na tom, jestli je šťastný ten druhý, a když není, snažíme se to změnit, protože jsme na tom závislí - pozn.překl.) Čekat, že se druzí lidé změní, protože si to tak přejeme, vede ke zklamání. Pravda je, že měnit můžeme pouze sami sebe. Že mít kontrolu můžeme mít pouze nad tím, co máme v sobě. A to tím, že si toho budeme vědomi. 

Každý má problémy. Nikdo není dokonalý. My všichni procházíme postupným pokrokem. Ale zůstávat s někým, kdo má problémy a nebere je na vědomí nebo je neřeší, je v protikladu k péči o sebe. Stojí vás to hodně času s někým takovým být. Ať už jsou to členové vaší rodiny, s nimiž musíte žít, nebo přátelé, spolupracovníci, nadřízení nebo zákazníci, pokud dostanete od svého těla jasné signály, věnujte jim pozornost. Pokud najednou začnete cítit pocity viny nebo že jste využíváni, nebo cítíte, jak vám ubývá energie, popř. začínáte být nahněvaní, je to znamení, že musíte s tímto vztahem něco udělat. 

CO s tím udělat? 

1. Pohovořte si nejprve upřímně sami se sebou a přiznejte si svou vnitřní pravdu. Jak se v tomto vztahu cítíte? Přiznání si svých pocitů a jejich vynesení na povrch namísto potlačování např. přejídáním - což je způsob, kterým mnozí lidé překonávají stres -, je součást dobré péče o sebe. Přejedení se na chvíli pocity zažene, ale jakmile je jídlo stráveno, pocity jsou zpátky. Mluvit se sebou samými o svých pocitech je dobrý způsob, jak navázat kontakt se svým vnitřním já a vlastní vnitřní pravdou. Zeptejte se sami sebe: "Jak se cítím, když jsem s tímto člověkem?" A pravda vyjde na povrch. Někdy může být těžké si ji přiznat, protože nějaká vaše část se může bát, že bez něj zůstane sama, nebo že ji nikdo jiný nebude chtít, ale to jsou všechno problémy se sebevědomím, na kterých se dá pracovat. 

2. Vypište si své pocity. Jakmile jste si připustili své pocity a upřímně si pohovořili sami se sebou, vypište je někam. Tak dáte svým pocitům konkrétní podobu a už si je také nebudete tolik vymlouvat. Pokud jste si prošli v životě nějakým traumatem, můžete mít sklon svou bolest nadlehčovat, říkat, že to zase není tak hrozné a že jste silní a určitě to zvládnete. Pravdou však je, že my všichni máme pocity a že tyto pocity k nám promlouvají. Jsou to naši přátelé, kteří nám říkají pravdu. Když si své pocity vypíšete, snáze si uvědomíte jejich energii a také snáze uvidíte, zda vás nevystrnaďují z cesty vašeho poslání, zda nezatěžují vaše zdraví - ať už fyzické nebo citové, a nebo zda vám nebrání ve štěstí či nějak negativně nepoznamenávají váš vztah s dětmi a nebo jiné důležité vztahy. Trávíte hodiny na telefonu s někým, s kým je to vždy pouze jednostranné, zatímco byste mohli být na hodině jógy, meditovat nebo pracovat na té knížce, kterou chcete napsat? Pokud je váš vztah škodlivý, pak nějakým způsobem vysává váš život. Přiznat si to a uvědomit je prvním krokem k získání síly, kterou potřebujete, abyste s tím mohli něco udělat. Musíme však přitom porozumět příčinám, které leží pod tím vším, protože pokud je nevyřešíme a pouze odejdeme ze vztahu, skončíme v jiném, který bude úplně stejný. 

Škodlivé vztahy k nám nepřicházejí samy od sebe jen tak - ve skutečnosti je sami zveme do svého života. A když jednou pochopíme, že jsme to byli my, kdo nevěnoval pozornost našim pocitům, kdo ignoroval vnitřní varování, že daná osoba do našeho života vnese mnoho dramatu, můžeme snadno posoudit, zda jsme to byli či nebyli my, kdo tento vztah do svého života přijal. 

Někteří lidé se bojí, že když ve svém životě nebudou mít žádné drama, tak se budou nudit. Přitom nic není dále od pravdy. Ta intenzita dramat, ty dávky adrenalinu, které dostáváte, když vám něco hrozí, nebo když prožíváte drama ve vztazích, a nebo když řešíte, co hrozného se stane příště, jsou návykové a stáváte se na nich závislými. Jsou jako droga. Ale nepřinesou vám nikdy to dlouhotrvající štěstí a mír, které chcete a které si zasloužíte. Navíc vám brání jasně myslet, přičemž právě to potřebujeme, abychom mohli konat své životní poslání. Pokud máte nějaký cíl či záměr, něco, co chcete v životě vykonat, potřebujete mít svobodnou jasnou mysl! Potřebujete jasně přemýšlet a umět se soustředit. A rovněž na to potřebujete mít dostatek času ve svém rozvrhu. 

Přála bych si, abyste opravdu udělali tyto kroky, navázali kontakt se svými pocity, byli k sobě upřímní a popravdě si přiznali: "Proč jsem v tomto škodlivém vztahu? Co tím získávám? Neposkytuje mi to výmluvu pro to, abych mohl/a odkládat péči o sebe? Nedodává mi to nezdravý pocit, že jsem potřebný/á? Nedává mi to pocit, že tím nějak ulevuji vlastní vině?" Přiznat si pravdu o tom, proč něco děláme, je prvním krokem k převzetí moci nad svým životem. 

Jsem ráda, že jste se ke mně připojili a těším se na vás u další promluvy, která bude o tom, jak se vypořádávat se složitými lidmi a vztahy.

* * *

zdroj: http://www.learn.hayhouseu.com/dramadetox-ebook-thankyou-us
překlad: Magda Techetová

Doreen Virtue: 10 lekcí, které jsem se naučila od andělů

Čím více hovořím se svými anděly, tím více se učím. Zde je deset lekcí, které mě naučili a které změnily můj život.

1. ŽIJTE V INTEGRITĚ

Andělé mi řekli: "Věnuj svůj čas aktivitám, které jsou v souladu s tvými nejvyššími záměry. Oprosti se od věcí, od nichž tě tvá intuice odrazuje. Tyto věcí mohou být buď vyléčeny, tak aby sis je mohla užívat, nebo je snadnou cestou nahradí nějaká jiná aktivita."

Andělé mě nabádali k tomu, abych věřila svému srdci. Ujišťovali mě, že všechno bude v pořádku, když přestanu dělat práci, která neodpovídá mým skutečným zájmům. Velmi rychle jsem si ověřila, že andělé měli pravdu!

2. EXISTUJE JEDINĚ "TEĎ"

"Jste dokonalí a celiství právě teď. Nedívejte se pořád na to, co bude zítra - to vás pak ve vašich očích dělá nedokonalými nebo nedostatečnými v současnosti, a vyvolává to ve vás pocit, že teprve až se něco stane nebo něco vnějšího přijde do vašeho života, budete dokonalí."

Když mi tohle andělé řekli, zjistila jsem, že jsem neustále žila budoucností. Byla jsem soustředěna na to, co mi přinese zítřek, namísto abych si uvědomila všechna požehnání, jichž se mi dostávalo v přítomnosti. Od té doby si dělám každou noc seznam věcí, za které jsem vděčná.

3. VŠECHNY KONFLIKTY JSOU JEN VE VAŠÍ MYSLI.

"Jakýkoli konflikt, který vidíte nebo zažíváte ve vnějším světě, je projekcí vašeho ega. Ve skutečnosti je svět v dokonalém míru a vy si projektujete svoje strachy do světa. Nechcete řešit svůj vnitřní konflikt, ale chcete se ho zbavit. Proto si ho promítáte na jiné lidi a myslíte si, že to oni jsou ti, kteří vám způsobují nepříjemnosti. Ostatní lidé jsou ale neutrální, jsou to prázdné stránky a vy sami je vybarvujete svými názory a soudy. Pak na ně reagujete tak, jako by ono vybarvení bylo reálné. Ostatní lidé se k vám pak chovají způsobem, jaký jste očekávali."

Když mi tohle andělé vysvětlili, zjistila jsem, jak často jsem dovolila strachu vytvářet moje mizerná období. Ale vždy jsem přitom měla moc vybrat si právě takové myšlenky a pocity, které jsem připisovala těmto situacím.

4. DOPŘEJTE SI OČIŠŤUJÍCÍ DIETU

"Každé jídlo má vibrace a vy chcete vibrovat co nejvýše a co nejpříjemněji. Dieta složená z čerstvého ovoce a zeleniny, ořechů a celozrnných pokrmů vám pomůže k těm nejvyšším vibračním frekvencím. Vyvarujte se masa, alkoholu, cukru, čokolády, bílé mouky a kofeinu, které mají vibrace nejnižší. A pamatujte na to, že esence každého jídla, které sníte, vás ovlivňuje ještě dlouho poté, co je jídlo stráveno a vyloučeno."

V době, kdy mě andělé učili tuto lekci, bylo mé stravování celkem zdravé. Nejedla jsem maso, ani kuřecí, ani jsem nepila alkohol. Přesto stále ještě existovalo něco, co se mohlo dát vylepšit, takže jsem následovala rady svých andělů a změnila svůj přístup ke stravování na veganský. Zlepšení úrovně mé energie a vnějšího vzhledu bylo drastické a okamžité! Namísto abych se cítila deprivovaná, zvolila jsem si zdravé jídlo a cítila se lehce a přirozeně.
 

5. NEDÁVEJTE PROTO, ABYSTE DOSTALI

"Přestaňte řešit výsledky, které očekáváte, když něco dáváte. Vždy něco dostanete, když něco vydáte; to je univerzální zákon. Ale není na vás, abyste řešili, jak se příčina a následek projeví. Navíc, když něco očekáváte za odměnu, pak jste ve skutečnosti nic nevydali. Pořád se tím ještě zabýváte a očekáváte, že něco dostanete dřív, než to plně odevzdáte."

Zase jsem jednou byla v rozpacích, když mi andělé nahlédli hluboko do duše. Věděli, že jsem byla dávajícím člověkem. Ale musela jsem připustit, že někdy jsem dávala s očekáváními, že za to něco dostanu. S plnou důvěrou ve své anděly jsem se rozhodla vzdát se všech řetězů, které svazovaly mé dary druhým. Téměř okamžitě jsem začala dostávat překvapující odměny, jako třeba nové pracovní příležitosti a úžasné zážitky s přáteli.

6. TRAVTE ČAS O SAMOTĚ V PŘÍRODĚ

"Zvuky a vůně přírody jsou neviditelné, takže vaši mysl dokážou krásně naladit na neviditelnou říši duchů, kde věci vibrují výše a rychleji než hmota. V přírodě se nachází mnoho léčivého bohatství. Navíc jsou tam také přírodní andělé. Můžete tyto přírodní anděly poprosit, aby vás léčili. Být v přírodě vám pomůže naladit se na přirozený rytmus země, a protože cykly jsou součástí všeho, budete více synchronní s rytmem života."

Na naléhání andělů jsem odešla pryč od svého stolu a začala trávit své hodiny na oběd venku. Čerstvý vzduch, sluneční světlo a vůně květin mi pomohla meditovat na hlubších úrovních. Seděla jsem venku a žádala přírodní anděly, aby mě obklopili.

7. OPROSTĚTE SE OD HMOTY

"Když ve svých myšlenkách příliš lpíte na hmotě, zůstáváte připoutaní k výplodům svého ega, a pak jste pod mocí ega. Této zákonitosti nelze uniknout. Mysl, která je podvolená hmotě, je mysl ega."

Andělé mi objasnili, že není nic špatného s hmotnými věcmi jako takovými. Hmota je podle nich neutrální. Také chápou, že my lidé potřebujeme materiální zajištění, jako je jídlo, oblečení nebo přístřeší. Pokud však přespříliš lpíme na nějakých hmotných věcech - jako je neustálé přemýšlení o penězích nebo závislostech - pak jsme soustředěni na své nižší já, namísto toho vyššího.

8. NESUĎTE

"Souzení druhých lidí je pro vás jakýsi způsob obrany, abyste si je udrželi od těla, tak abyste se k nim nedostali moc blízko a nemohli vás zranit. Ale už jsme vám řekli mnohokrát, že o své bezpečí se bát nemusíte. Jste vždy v bezpečí a přehnané přemýšlení a starosti ohledně vašeho bezpečí vám do života přinese jenom více strachu."

Andělé mi vysvětlili, že k sobě přitahujeme všechno, o čem přemýšlíme. Pokud se budu posedle zabývat fyzickým nebo emocionálním nebezpečím, vytvořím tím podmínky, v nichž se mé nejhorší obavy budou moci uskutečnit. S praxí jsem si začala všímat momentů, v nichž jsem soudila druhé lidi. Začala jsem v těchto chvílích odevzdávat své obavy andělům a cítila jsem, jak se mé návyky souzení postupně vytrácejí.

9. ŽIJETE TAM, KDE JE SOUSTŘEDĚNO VAŠE VĚDOMÍ

"Když se budete zabývat nějakou nelaskavou myšlenkou nebo myšlenkou, která je odlišná od lásky - soutěžení, závist nebo starosti, pocítíte bolest. Vy jste svým vědomím a cítíte následky toho, kam je vaše vědomí zaměřeno. Ale vy nechcete bolest. Proto se rozhodněte odevzdávat své nelaskavé myšlenky světlu."

Musím říct, že čelit této lekci pro mě bylo bolestivé. Vždy jsem byla přesvědčena, že mé vnější podmínky způsobují mé štěstí nebo neštěstí. Andělé mi ovšem ukázali, že toto bylo jen v pozadí a že to byly mé myšlenky, které vybarvovaly můj svět. Řekli mi, že mé štěstí nezávisí na tom, co jsem měla, ale na tom, co jsem si myslela.

10. VŽDY VZDÁVEJTE DÍKY STVOŘITELI

"Nežádejte slávu pro sebe. Ve své podstatě, když vzdáváte slávu Stvořiteli, vzdáváte tím slávu i té části sebe, která je s ním zajedno. Tím, že budete vzdávat Stvořiteli své díky, zůstanete mimo status svého ega a budete soustředěni ve vědomí svého vyššího já."

Nejprve mě tato lekce pokořila. Ale než jsem se mohla začít stydět, mí andělé mi připomněli, že - protože mé pravé já je zajedno se Stvořitelem - kdykoli jsem ocenila své pravé já, ocenila jsem i Stvořitele.

Těchto 10 lekcí jsou dnes trvalými součástmi mého života. Když mi mí klienti chválí jasnost Božského vedení, které pro ně dostávám během sezení, vždy říkám: "Děkuji vám, ale veškeré zásluhy patří Stvořiteli a andělům. Právě oni mě naučili, jak tato poselství přijímat. Já přijímám ocenění pouze za to, že jsem jejich vedení následovala a že jsem dnes - díky nim - dobrý posluchač." 

* * *

zdroj: http://www.angeltherapy.com/article3.php
překlad: Magda Techetová